老年人的生理变化的特征确定老年人应在健身过程中选择运动和运动的强度。在日常运动中，老年人应注意以下几点：
1。不要改变头部位置
当社区中有一些“强大”的老年人在做运动时，他们将采取各种行动，例如滚动，倒置，颠倒和摇动。这些行动不适合老年人做。老年人的血管壁变得越来越困难，弹性较差。一旦血管破裂发生在严重的运动头期间，它将导致脑出血，这会危害生命。
老年人的腿柔软，步骤缓慢，协调差，平衡能力很弱。避免滑冰，挥杆数千和各种旋转动作，以免导致摔跤会导致头部撞到头部。
2。不要屏住呼吸
承认自己会带来内心的负担。老年人的呼吸功能将降低各种技能的最快，呼吸会导致老年人的胸部紧绷感和呼吸困扰。由于拉伸过程中胸腔腔的压力增加，脑血液供应减少，容易发生头晕，甚至晕倒。呼吸后，心脏的血液体积突然增加，血压升高，脑血管事故容易发生。
此外，许多老年人患有肺气肿。当呼吸耗尽时，由于肺泡破裂而发生气胸。因此，这些练习，例如举重，拔河，硬气功，拉力，攀岩绳等，可以轻松引起上述问题，并且可能导致老年人太兴奋，不适合老年人参加。
3。不要参加激烈的比赛
一些更激烈的体育比赛不适合老年人，例如足球，篮球，集体拔河等。一方面，老年人的功能降低了他们的器官，缓慢的体育锻炼，反应能力不佳，并且容易发生行使损坏。另一方面，激烈的竞争可以使老年人过于兴奋和易于引起事故。如果这只是一个有趣的集体运动，那么老年人就可以参加，您必须首先注意安全。
第四，不要急于取得成功
老年人的生理功能降低，适应身体负荷的能力很差，活动量太大，或者增加非常容易对老年人造成意外损害。因此，老年人应在运动过程中安排合理的适应阶段，并且锻炼应逐步进行，以避免活动量和大量活动。即使老人更健康，他也必须在运动前热身。出于您自己的安全考虑，您必须在运动过程中适当。无法做到。
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