如果您想快速游泳，就需要放松并感到水状（感觉水的抵抗力），然后像鱼一样在水中游泳，而不会撞到水面。让我们看一下奥林匹克级教练Gennadi Touretski如何训练他的球员亚历山大·波普夫（Alexander Popov）克服防水性，在世界纪录中游泳并赢得两枚奥运会1亿自由泳金牌。

特罗斯基（Trosky）训练了旧苏联的教练，现在已经成为澳大利亚人。他是冠军，拥有工程学学位，并接受过生物力学，生物化学，流体力学和运动生理学的培训。他使用了流体力学。该原则解释了鱼如何游泳。他提出了许多新想法，以提高手机游戏的效率。他教波波夫和另一个球员迈克尔有一种水的感觉，像鱼一样在水中。滑动，特罗斯基（Trosky）以其不寻常的训练方法而闻名。一旦他将充气面部的充气面盖带到游泳池的边缘，就表明了在踢水时保持直躯的重要性。放气避孕套将在水中。左右摇动，充气避孕套可以轻轻推动轻松​​地穿过水。

迈克尔说，由于他听到了特罗斯基教练的话，并改为他独特的风车风格的游泳风格，因此他取得了最好的成绩。波波夫说，特罗斯基教练是我离开苏联的原因。报纸和杂志称赞Trosky将澳大利亚球队变成了顶级球队。你们都想知道Trosky的训练方法是什么？

特罗斯基说，有两种快速游泳的方法，一种是增加动力，另一种是降低阻力。两者都是游泳技能，但后者比前者重要得多。

慢慢旅行

特罗斯基说，在训练时，您应该专注于游泳的质量，而不是距离。他的概念是重复正确的练习并变成自然的反射运动。正确的培训方法需要仔细注意细节，如果您不能正确练习，请不要练习。他宁愿要求他的球员做的动作更少，而不是做许多不正确的运动。

对于其他团队，他的训练方法大不相同。美国队教练比尔·欧文（Bill Irwin）曾经告诉记者，波波夫（Popov）仅缓慢而优雅地游动很长一段时间，在观察三周内，他没有一次。看来他正在努力游泳，他看到的是特罗斯基的超级慢练习。特罗斯基（Trosky）展示了他在办公室的缓慢运动。他说，人们在缓慢移动时缓慢移动，变得不稳定，需要不断地移动重心以保持身体平衡。游泳时使用相同的原理。当玩家可以在水中缓慢而平稳地游泳时，他们可以高速游泳。

水状的感觉

慢速旅行并帮助玩家训练重要的水感觉。熟悉水流。玩家经常神秘地描述这种能力，好像艺术家描述了绘画一样，他们需要具有良好的视力抽象。具有水感的玩家将知道如何掌握自己的手掌。水，推水，让身体像水中的鱼一样向前滑动，耐水性最小。

如果超慢训练无法使您感到水水，那么Trosky的方法相反。他使用拉动机拉动玩家在水中高速移动。玩家的身体和四肢在水中会感觉更大，就像当您快速伸出汽车的窗户时握住手一样，手掌是90度，汽车的方向向前移动，您会感到很大的抵抗。如果您旋转90度，您会感到自己好像用手刀将其切入空中，电阻会立即改变。很小。

放松

超级慢的比赛将迫使玩家尽可能地伸展手臂以获得最长的距离。这项运动可以提高球员在高速游泳时放松肌肉的能力。您会知道，在不同的时期，手脚的相对位置不会在游戏过程中引起疯狂的动作，并且会浪费更少的能量。

约翰尼·魏斯穆勒（Johnny Weissmuller）是一位著名的美国球员，他说，自由泳球员的最大秘密是，他们在高速游泳过程中仍然可以保持一些肌肉放松。 Channing是在好莱坞泰山（Tarzan）电影中饰演泰山（Tarzan）的演员。在波波夫出现之前，他是连续两次在100m奥运会上的第一位自由泳金牌得主。特罗斯基进一步指出，并非所有肌肉都在同一时间工作。运动时，体内的肌肉会以波动的方式施加或放松。肌肉不需要在使用时习惯放松，这不仅可以节省您的能量，而且可以避免疲劳。

跳过

特罗斯基说，增加中风频率可以使您游泳更快，但也可能导致另一个问题。您将很快消耗能量，因为能源消耗是中风频率的第三功率。换句话说，当划桨的频率加倍时，您的能耗是原始的能源的8倍。

另外，增加中风的频率将不可避免地缩短中风的距离。相反，当动物迅速运行时，它们会增加步伐，而不是增加步骤的数量。 Trosky使用录像带作为证据，快速跑步的马将增加他们的步伐。 ，袋鼠运行速度更快也增加了跳跃幅度，而不是增加跳跃的步骤数。特罗斯基认为游泳者应该具有与动物相同的行为，在游泳时，双手应尽可能地向前伸展以获得划桨距离的最长距离，波波夫在50米的自由泳中只能得分33，在50米的自由泳中得分，赢得了36次。美国球员比阿蒂（Bi'anti）并赢得了1992年巴塞罗那奥运会金牌，提供了直接的证据来支持他的论点。

精简

如果增加中风的频率不是答案，那么如果您训练肌肉以帮助您快速中风，该怎么办？ 1980年之前的球员和教练受到螺旋桨和船上的桨轮的启发，并且仍然专注于加强推力，他们的肩膀和举重运动员的肩膀一样坚强，他们进行了很多长途游泳训练。

著名的游泳教练塞西尔·科尔温（Cecil Colwin像机械螺旋桨一样向前推水。从物理的角度来看，特罗斯基同意科尔温。流体力学告诉我们，物体的阻力抗性取决于物体的外观及其表面粗糙度。海豚能够快速游泳的原因是它们具有简化的外观，可以减少表面涡流的形成，降低压力抗性，并具有光滑的皮肤并降低抗摩擦力。

特罗斯基说，如果您不能投降水，最好学习如何避免其负面影响。一开始，减少水的摩擦非常重要。这就是为什么迈克尔想处理头发的原因。如果游泳者想具有简化的形状，那么保持良好的数字是一个元素。此外，就技能而言，在游泳时，如果您有机会将头和胸部压入水中，以便可以像鱼一样在周围滑动液体；划船时，滚动身体，让肩膀垂直于水面，以便可以将身体的截止区域降至最低，以降低压力阻力。

波阻力

人类与海豚的外观不同，并且没有像海豚样在水中运动的优势。当玩家在水中游泳时，它不可避免地会迫使他面前的水体升高，从而形成抗波浪，这会在比赛中引起另一种致命性。

一些玩家以不一致的速度或不稳定的方向游泳，就像驾驶摩托艇时一样，加速器松动且紧绷，或者方向盘不稳定。这将导致在水中向左和向下旋转或向右旋转，这不仅会浪费体力，而且会引起波浪，从而增加了波浪阻力。这是游泳速度3的力量增加。您游泳的速度越快，影响越大。

Trosky认为，瞬间触摸努力并引起不稳定的速度，这只会产生较大的波浪，而不是增加平均速度，这是一种优柔寡断的游泳方式。抗波浪的更严重的影响是它惩罚了短期球员。还有更多的球员长大。

速度

划桨时，人体的运动速度将被加速，当不抚摸时，它会减慢。这种模式就像单冲程发动机一样，推进速度不稳定。速度越稳定，浪费越多。

Trosky训练方法的原理是，长时间的中风，放松，有节奏的中风可以改善运动的稳定性。如果您想稳定移动，当手臂从空中回复时，必须让手臂始终在水中划桨。这种划桨图案更像是两冲程发动机。一个活塞会推动另一只活塞作出回应。为了让手臂同时移动，托罗斯基要求他的运动员练习划独木舟。动作站在游泳池旁，用两叶桨划船，拖着玫瑰色的运动显示了如何做，当他用桨划船时，他的另一只手臂总是在另一侧，特罗斯基要求继续练习这一运动，直到动作成为自然反思。

这种不寻常的实践方法似乎已经收到了反馈。 Trosky的球员不会浪费能量引起波浪。除了所有成功的证据外，前苏联训练小组的首席科学家谢尔盖·科尔莫格罗夫（Sergei Kolmogorov）还说，与其他球员一起，他以同样的速度游泳时，波波夫的平稳而平稳的划桨技巧将他的能源消耗降低了30％。

波波夫一直在追求美丽的游泳技巧，美丽和完美非常接近。