运动营养：满足运动需求的营养素摄入与健身补剂走进国人生活

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运动营养意味着，人体根据不同运动的特征来消耗外界的各种营养，以满足运动引起的各种营养素的需求。近半个世纪以来，迁移营养补品已在国外流行。对于热爱健身的西方人来说，它与我们的健康产品和营养一样受欢迎。对于我们的健身和健美家庭来说，这些不起眼的瓶子在健身房前的速度非常快地走进我们的生活。

运动生理学：第一次运动应注意营养，并根据不同年龄和运动前后的不同年龄和不同宪法制定饮食计划。

1.早晨是一天锻炼的最佳时机。运动后需要营养。建议：不要选择一些油腻的食物，例如肉类等，请注意营养和健康。推荐食物：牛奶后，加水并煮沸。不要集中精力过高。高糖含量（取决于您的身体）具有很高的卡路里，例如：奶油面包，不要在运动后急于吃饭，请等待心跳重新恢复平静。

2。放慢跑步以减轻体重。跑步后，不要坐着拉韧带。在这种情况下，脂肪在某个部分上不容易积聚。刚跑步后，您必须走来走去。一段时间后，饮用水是最好的，这有助于补充水并改善身体的功能。

基本分类广播

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运动营养是运动和健身的好合作伙伴。它可以补充运动中消耗的卡路里，修复受损的肌肉组织，促进新陈代谢，恢复疲劳，平衡营养，从而改善身体健康并增强运动效果。

根据成分和性能，运动营养产品可以分为五类：蛋白质和氨基酸，肌酸，脂肪降低，维持内部环境平衡和碳水化合物，以及上述营养素的全面体重增加粉末。

需求分析和广播

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需要补充不同的运动强度和不同的运动营养类型和剂量。健美运动员是运动营养的最大，最严格的需求者。在1980年代之前，这些专业健美运动员的最大遗憾是他们尚未意识到这一点。他们只能依靠能量来补充一天。那时，这也是我国健美运动之间巨大差距的重要原因

当今的专业健美运动爱好者很高兴。在商店和健身房中，有一些品牌可供选择，而数百人罐的价格不再是无法实现的。

对于健美运动员，红色五种类型是必不可少的。要增加肌肉，我们必须控制体重减轻。燃烧炸弹可以节省很多精力。大强度和大型运动对肌肉非常受损。要修复，您必须依靠大量的蛋白质和氨基酸，肌肉纤维可以恢复和生长。只有超过极限的运动才能增加肌肉的体积，并且肌肉体积基本上与力量成正比。为了增加肌肉力量，它可以实现更轻松的影响。它还可以增加肌肉的爆炸性和耐力。

大型强度训练还会导致体内大量的水，微量元素和无机盐。补充旨在维持内部环境平衡的营养非常重要。这种营养产物包括复合电解质能颗粒，锌和镁剂，关节珍宝等。最近，发现谷氨酰胺非常适合恢复疲劳，补充能量，修复肌肉纤维和改善免疫功能。受到大规模培训师青睐的偏爱的碳水化合物是五种运动营养产品中最便宜但最基本的。它既不能长也可以长期长，但是维持人体操作的燃料。缺乏碳水化合物会导致无力，疲劳，血糖含量，头晕，pal和脑功能障碍。在严重的情况下，低血糖昏迷。运动营养制造商生产的营养粉和营养补充剂比普通食品更容易吸收纯度。

使用指导广播

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健美运动员对五种类型的运动营养产品有需求，但是特定的用法知识渊博。例如，蛋白质的过度摄入将成为体内脂肪的积累，从而增加胃部负担。如果不是非常专业的球员，建议的每日建议的金额是每磅1至1.5克（0.454千克），例如200克200磅重200磅的人。最好在早晨和训练后采取效果。肌酸的作用在开始时最为明显，因此剂量的量逐渐减少。过度使用可能导致肌肉酸痛和无力的副作用。因此，最好练习并停止停止并停止。与葡萄糖，果汁等结合使用，在训练前半小时服用。您可以更快地输入以更快地输入。血液更容易吸收。 [1]

实际上，该品牌的运动营养补品与兴奋剂大不相同。像巨人，北极星，赛文，冠军等一样，国际体育毒品联合会已经测试。美国品牌还必须通过FDA（美国食品和药物管理局）测试。严格禁止含有刺激性成分，例如脂肪还原营养产物中的麻黄碱成分，这些成分已被禁用，并被脂肪酸取代，并具有良好的脂肪作用。